수능이 가까워지면, 집중력에 관한 관심도 높아집니다.
살아가면서 만나는 많은 시험과 집중력을 요구하는 업무, 그때 도움이 되는 향은 무엇일까요?
오늘은 집중력 높이는 향과 에센셜 오일에 관해 알아보겠습니다.
2016년 국제 학술지 사이언티아 파마슈티카에 발표된 연구에서 연구자들은 뇌전도(EEG)를 사용하여 다양한 종류의 아로마에 반응하는 뇌의 여러 부위의 전기적 활동을 측정했다고 합니다.
이 방법을 사용하여 향기가 기억력, 사고력, 집중력, 인지력에 미치는 영향을 정량화 할 수 있었는데, 그때 과학적으로 입증된 향을 알려드릴게요.
집중력 높이는 향
📍Lavender
라벤더 향은 뇌의 베타파와 세타파를 증가시켜 차분하고 안정된 정신 상태를 만들어 줍니다.
또 두정엽과 후측두엽 영역의 알파파를 감소시켜 편안함을 느끼게 하는데, 그래서 졸음을 유발할 수도 있어요.
기분 변화의 균형을 맞추고 평화로운 마음 상태를 유도하는 라벤더 오일은 고도의 집중력이 필요한 작업을 준비하거나 긴 하루를 보낸 후 긴장을 풀 때 특히 효과적입니다. 그래서 스트레스 관리와 정신력 향상을 위해, 편안한 휴식 시간에 사용하는 걸 추천해요.
📍Lemon
레몬 에센셜 오일은 아로마요법에서 기쁨과 긍정적인 기분을 불러일으키는 데 널리 사용되는 오일입니다.
상큼한 시트러스 향은 부정적인 생각과 스트레스의 거미줄을 걷어내기도 하죠.
전통적으로 청결함과 활력을 연상시키는 레몬의 향은 새로운 에너지와 낙관적인 기분을 자극해서 무기력감이나 부정적인 감정을 몰아내고 생산성과 창의적 사고에 도움이 되는 환경을 조성할 수 있어요.
📍Sandalwood
샌달우드는 특히 정신력이 많이 필요한 작업을 수행할 때, 심리적 안정과 생산성을 향상하는 진정 효과가 있다고 합니다.
📍Jasmine, Ylang-ylang, Rose
자스민, 일랑일랑, 장미 같은 향은 특정 알파 및 베타 활동을 감소시켜, 단조로운 작업을 할 때 생산성을 향상하는 각성 효과가 있습니다.
📍Bergamot
베르가못은 우측 전전두엽의 세타파를 증가시켜 보다 안정적이고 편안한 정신 상태를 만들어 줍니다.
📍Rosemary
로즈마리 오일은 강력한 인지 자극제로, 전두엽의 알파 및 베타파를 감소시켜 주의력을 높입니다.
논문에 따르면 로즈마리의 향이 기억력 유지와 회상력을 크게 향상한다고 하니, 시험을 앞둔 학생들에게 필요할 것 같아요.
기타 집중력 높이는 에센셜 오일
📍Peppermint
특유의 상쾌한 향이 특징인 페퍼민트 오일은 정신적, 육체적 활력을 증진하는 천연 부스터로, 피로를 예방할 수 있습니다.
페퍼민트의 자극적인 향은 주의력과 집중력을 향상하고 운동 능력을 높일 수 있어서 피트니스 업계에서도 주목받고 있어요.
📍basil
바질은 천연 인지 개선제 영역에서 숨겨진 보석입니다.
바질 오일을 흡입하면 몸에 활력을 불어넣어 피로와 무기력을 해소하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있어요.
자연스럽게 주의력을 높여준다니, 예리한 정신력이 필요할 때 사용해 보는 것을 추천합니다.
📍Eucalyptus
날카로운 향으로 정신을 맑게 하고 브레인 포그를 없애 집중력을 높입니다.
특히 인지 과부하가 걸리거나 집중력이 떨어질 때 유칼립투스는 정신에 활력을 불어넣어 복잡한 작업을 쉽게 처리하거나 장시간 두뇌 활동을 할 수 있도록 돕습니다.
또 비염이 있는 사람에게는 코막힘도 호전시키는 효과가 있죠.
📍Tea Tree
티트리 오일의 날카롭고 화한 향을 흡입하면 피로와 무기력감을 쫓고, 각성할 수 있습니다.
티트리 오일은 활력을 주는 특성으로 인해 긴 근무 중간에 사용하기 좋아요. 여드름에만 사용하지 말고, 집중할 때도 써보자고요!
📍Frankincense
따뜻하고 매콤하며 약간 우디한 유향은 정서적 흥분을 안정시키는 효과가 있습니다.
이러한 안정감은 마음이 지나치게 자극되거나 무기력해지지 않는 정신적 평형 상태에 도달하는 데 핵심적인 역할을 하죠.
그래서 스트레스나 불안으로 인한 주의 산만을 줄여 집중력을 높인다고 해요.
📍Cedarwood
시더우드의 따뜻하고 우디한 향은 깊은 생각과 성찰에 도움을 줍니다.
정신적 혼란과 산만함을 효과적으로 줄여, 보다 집중력 있고 명료한 사고 과정을 이룰 수 있어요.
이러한 진정 효과는 명상, 학습 세션 또는 지속적인 집중이 필요한 때 필요합니다.
요약
집중력과 공부에 좋은 에센셜 오일은?
페퍼민트는 주의력과 에너지를 높여주고, 로즈마리는 기억 기능을 향상하는 것으로 알려져 있습니다.
수능 수험생들에게 최적의 향이 아닐까요?
집중력과 불안에 도움이 되는 에센셜 오일은?
라벤더는 집중력과 불안감 모두에 매우 효과적입니다.
긴장을 완화하고 정신을 맑게 해 불안감을 줄이고 집중력을 높일 수 있어요.
만일 너무너무너무 긴장된다면😖 라벤더를 추천합니다.
브레인 포그에 좋은 에센셜 오일은?
레몬은 상쾌하고 기분을 좋게 해서 집중력을 높여주면서 브레인 포그를 없애는 데 탁월합니다.
큰 결정을 앞두고 있을 때 필요한 에센셜 오일은?
페퍼민트와 유칼립투스 에센셜 오일은 특히 생각을 정리하는 데 효과적입니다.
페퍼민트는 정신적, 육체적 활력을 증진하는 천연 부스터로, 유칼립투스는 브레인 포그를 없애 집중력을 향상하여, 활용하기 좋아요.
